Mẹ bầu hỏi: “Tại sao tôi lại bị đau mỏi tay chân khi mang thai?”

Chuyên gia giải đáp: "Đau mỏi tay chân khi mang thai có thể do nhiều nguyên nhân. Khi mang thai, cơ thể của mẹ bầu thay đổi đáng kể, đặc biệt là sự gia tăng trọng lượng, khiến cơ bắp và các khớp phải chịu sức ép lớn hơn. Ngoài ra, sự thay đổi hormone, nhất là hormone progesterone, có thể làm giảm sức mạnh của các cơ, dẫn đến cảm giác mỏi mệt. Thêm vào đó, sự thay đổi tuần hoàn máu cũng có thể gây khó khăn cho việc cung cấp đủ oxy và dưỡng chất đến các cơ, gây ra tình trạng tê bì, đau nhức."

Mẹ bầu hỏi: “Vì sao tôi bị đau mỏi tay chân trong thai kỳ?”

Chuyên gia giải đáp: "Trong thai kỳ, một số nguyên nhân chính khiến mẹ bầu bị đau mỏi tay chân bao gồm:

• Tăng trọng lượng cơ thể: Việc tăng cân trong thai kỳ gây thêm sức ép lên các khớp và cơ bắp, dẫn đến cảm giác mỏi và đau.
• Thay đổi hormone: Hormone progesterone giúp thư giãn các cơ và khớp, nhưng đôi khi khiến chúng trở nên yếu hơn và dễ bị mỏi.
• Sự thay đổi tuần hoàn máu: Khi mang thai, tử cung mở rộng có thể chèn ép các mạch máu, ảnh hưởng đến lưu thông máu, làm giảm sự cung cấp oxy cho các cơ, gây tê bì và đau nhức tay chân.
• Căng thẳng và thiếu vận động: Mẹ bầu nếu không vận động hợp lý có thể dễ bị căng cơ, gây mỏi và đau tay chân.

Mẹ bầu hỏi: “Làm thế nào để giảm đau mỏi tay chân khi mang thai?”

Chuyên gia giải đáp: "Dưới đây là một số cách giúp mẹ bầu giảm đau mỏi tay chân hiệu quả trong thai kỳ:

• Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng: Đi bộ nhẹ, yoga cho bà bầu hoặc các bài tập kéo giãn cơ sẽ giúp tăng cường sự lưu thông máu và giảm đau mỏi. Đặc biệt, các động tác kéo giãn tay chân sẽ giúp thư giãn các cơ và giảm tình trạng căng thẳng.
• Massage nhẹ nhàng: Sử dụng dầu massage hoặc kem dưỡng da để xoa bóp tay chân giúp giảm mỏi và tăng cường tuần hoàn máu. Mẹ bầu có thể tự massage nhẹ nhàng hoặc nhờ sự hỗ trợ của người thân.
• Nâng cao chân khi nghỉ ngơi: Đặt chân lên gối hoặc gối cao để giúp giảm bớt sự căng thẳng cho cơ và giảm sưng phù. Điều này cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu cho mẹ bầu.
• Đi giày thoải mái: Lựa chọn giày dép có đế mềm, không quá chật và có khả năng hỗ trợ tốt cho đôi chân giúp giảm đau nhức khi đi lại.
• Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung đủ canxi, magie và vitamin D giúp xương và cơ bắp của mẹ bầu khỏe mạnh, giảm nguy cơ chuột rút và mỏi cơ.
• Uống đủ nước: Mẹ bầu cần uống đủ nước mỗi ngày để giúp cơ thể giữ nước và duy trì sự dẻo dai cho cơ bắp, giảm tình trạng mỏi chân tay.