Mẹ bầu hỏi: “Tại sao khi mang thai, tôi lại bị đau vai phải, và làm thế nào để giảm bớt cảm giác đau nhức này?”

Chuyên gia giải đáp: "Đau vai phải là do sự thay đổi cơ học của cơ thể mẹ bầu trong thai kỳ. Khi thai nhi phát triển, cơ thể mẹ bầu sẽ chuyển trọng tâm, gây áp lực lên các nhóm cơ và dây chằng xung quanh vai."

Mẹ bầu hỏi: “Những nguyên nhân nào có thể dẫn đến đau vai phải trong thai kỳ?”

Chuyên gia giải đáp: "Một số nguyên nhân chính khiến mẹ bầu bị đau vai phải bao gồm:

• Thay đổi trọng tâm: Khi tử cung phát triển, trọng tâm của cơ thể mẹ thay đổi, làm căng cơ ở vai và cổ.
• Tăng trọng lượng: Cân nặng tăng lên trong thai kỳ có thể đặt thêm áp lực lên cột sống và vai.
• Ngủ không đúng tư thế: Tư thế ngủ không đúng, đặc biệt khi nằm nghiêng, có thể gây ra đau vai phải.
• Thiếu vận động: Thiếu vận động hoặc không luyện tập cơ thể có thể khiến cơ vai dễ bị căng mỏi.

Mẹ bầu hỏi: “Có cách nào giúp giảm đau vai phải mà vẫn an toàn cho thai nhi không?”

Chuyên gia giải đáp: "Dưới đây là một số phương pháp giúp mẹ bầu giảm đau vai phải hiệu quả:

• Thực hiện bài tập giãn cơ: Các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng dành riêng cho vai và cổ có thể giúp thư giãn cơ, giảm đau mỏi.
• Massage nhẹ nhàng: Mẹ bầu có thể nhờ người thân hoặc chuyên gia massage nhẹ vùng vai để thư giãn các nhóm cơ.
• Chườm ấm: Sử dụng khăn ấm hoặc túi chườm nóng đặt lên vai trong 10-15 phút giúp giảm đau và tăng cường tuần hoàn máu.
• Điều chỉnh tư thế ngủ: Mẹ bầu nên sử dụng gối kê dưới bụng và giữa hai đầu gối để hỗ trợ lưng và vai khi nằm nghiêng.
• Tập thể dục đều đặn: Yoga và bơi lội là hai lựa chọn lý tưởng giúp giảm căng thẳng cho cơ thể và cải thiện sức khỏe toàn diện.