Hỏi đáp chuyên gia

Bà bầu: "Chuyên gia ơi, tôi đang mang thai và tôi nghe nói canxi rất quan trọng nhưng không biết liệu canxi có ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của tôi hay không?"

Canxi và tác động đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu

Chuyên gia: Canxi là khoáng chất thiết yếu giúp duy trì sự phát triển của xương và răng của thai nhi, nhưng việc bổ sung canxi trong thai kỳ cũng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu nếu không bổ sung đúng cách.

• Táo bón: Một trong những tác dụng phụ phổ biến khi mẹ bầu bổ sung quá nhiều canxi là táo bón. Canxi có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến bà bầu cảm thấy khó khăn khi đi vệ sinh.
• Cảm giác đầy hơi: Việc bổ sung canxi có thể gây cảm giác đầy hơi hoặc khó tiêu, đặc biệt nếu mẹ bầu uống canxi mà không ăn kèm với thức ăn.
• Sỏi thận: Mặc dù hiếm gặp, nhưng việc bổ sung canxi quá mức trong thời gian dài có thể dẫn đến nguy cơ hình thành sỏi thận, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu.

Cách giúp giảm tác động của canxi lên tiêu hóa

Chuyên gia: Để giảm bớt tác động của canxi lên tiêu hóa, mẹ bầu có thể thực hiện một số biện pháp sau:

• Bổ sung canxi với bữa ăn: Để giúp hấp thu canxi tốt hơn và giảm cảm giác khó chịu, mẹ bầu nên uống canxi cùng với bữa ăn thay vì uống khi bụng đói.
• Chia liều lượng canxi: Thay vì uống một liều canxi lớn trong một lần, mẹ bầu có thể chia nhỏ liều canxi ra thành nhiều lần trong ngày để giảm thiểu tác động lên hệ tiêu hóa.
• Uống nhiều nước: Để hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón, mẹ bầu cần uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt khi bổ sung canxi.
• Chọn dạng canxi phù hợp: Các dạng canxi như canxi citrat thường dễ hấp thu và ít gây táo bón hơn canxi cacbonat. Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn dạng canxi phù hợp với cơ thể.

Để tìm hiểu thêm về dinh dưỡng trong thai kỳ, bạn có thể tham khảo thêm tại Hỏi Đáp Mẹ Bầu.