Hỏi đáp chuyên gia

Bà bầu: "Chuyên gia ơi, tôi đang mang thai và rất quan tâm đến việc bổ sung canxi. Liệu tôi có nên bổ sung canxi từ thực phẩm hay phải dùng thuốc?"

Nguồn canxi từ thực phẩm

Chuyên gia: Đây là một câu hỏi rất hay. Để đảm bảo lượng canxi đủ cho cơ thể trong thai kỳ, bạn hoàn toàn có thể bổ sung canxi từ thực phẩm. Các nguồn thực phẩm tự nhiên giàu canxi không chỉ an toàn mà còn cung cấp thêm các dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Một số thực phẩm giàu canxi bao gồm:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, phô mai là nguồn canxi tuyệt vời và dễ hấp thu.
• Các loại rau lá xanh: Các loại rau như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh chứa nhiều canxi và chất xơ.
• Hải sản: Cá hồi, cá mòi, tôm, cua không chỉ giàu canxi mà còn chứa axit béo omega-3, rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.
• Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành: Tofu, đậu nành rất giàu canxi và là sự lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu không ăn sữa hoặc thực phẩm từ sữa.

Sử dụng thuốc bổ sung canxi

Chuyên gia: Mặc dù canxi có thể bổ sung từ thực phẩm, nhưng trong một số trường hợp, mẹ bầu cần phải sử dụng thuốc bổ sung canxi để đảm bảo đủ lượng canxi cần thiết. Đặc biệt, khi chế độ ăn uống không đáp ứng đủ nhu cầu canxi hoặc khi mẹ bầu có tình trạng thiếu canxi, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc bổ sung canxi. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi từ thuốc cần được thực hiện theo chỉ định của bác sĩ để tránh tình trạng bổ sung quá mức, có thể gây ra các tác dụng phụ như táo bón, sỏi thận.

Khi nào cần uống thuốc bổ sung canxi?

Chuyên gia: Việc sử dụng thuốc bổ sung canxi thường được khuyến cáo khi mẹ bầu có các triệu chứng thiếu canxi như đau nhức xương, chuột rút, hoặc khi xét nghiệm máu cho thấy mức canxi trong cơ thể quá thấp. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể chỉ định uống thuốc bổ sung canxi nếu mẹ bầu có nguy cơ loãng xương hoặc không thể cung cấp đủ canxi qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để quyết định xem có cần bổ sung thuốc canxi hay không, và nên chọn loại thuốc phù hợp với cơ thể mình. Đừng quên kết hợp chế độ ăn uống cân đối để cung cấp đủ canxi và dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi.

Để tìm hiểu thêm về các vấn đề dinh dưỡng trong thai kỳ, bạn có thể tham khảo thêm tại Hỏi Đáp Mẹ Bầu.