Hỏi đáp chuyên gia

Bà bầu: "Chuyên gia ơi, axit folic và vitamin B9 có thể thay thế cho nhau được không?"

Axit folic và vitamin B9 có gì khác nhau?

Chuyên gia: Cảm ơn bạn đã đặt câu hỏi. Thực tế, axit folic và vitamin B9 là hai tên gọi khác nhau của cùng một dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu. Vitamin B9 là tên gọi chung của một nhóm hợp chất hòa tan trong nước, trong đó axit folic là dạng tổng hợp phổ biến nhất trong các sản phẩm bổ sung vitamin. Do đó, bạn có thể xem axit folic và vitamin B9 là một, và cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong thai kỳ.

Bổ sung axit folic và vitamin B9 như thế nào là đúng?

Chuyên gia: Việc bổ sung axit folic (hay vitamin B9) rất quan trọng đối với mẹ bầu, đặc biệt là trong ba tháng đầu thai kỳ để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Bạn có thể bổ sung vitamin B9 dưới dạng axit folic thông qua thực phẩm hoặc vitamin tổng hợp. Dưới đây là một số cách bổ sung hiệu quả:

• Thực phẩm giàu vitamin B9: Các loại rau lá xanh đậm (như cải xoăn, rau cải, rau ngót), các loại đậu, quả bơ, cam và chuối là những nguồn thực phẩm giàu vitamin B9 tự nhiên.
• Vitamin bổ sung: Nếu bạn không thể cung cấp đủ vitamin B9 từ thực phẩm, việc bổ sung qua viên uống axit folic là cần thiết. Thông thường, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu bổ sung từ 400 đến 800 mcg axit folic mỗi ngày, tùy theo tình trạng sức khỏe và chỉ định của bác sĩ.

Vì vậy, không cần phải lo lắng về việc thay thế giữa axit folic và vitamin B9, vì chúng chính là hai dạng khác nhau của cùng một chất dinh dưỡng quan trọng cho mẹ và bé. Đảm bảo bổ sung đầy đủ vitamin B9 để có một thai kỳ khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa các vấn đề về hệ thần kinh của thai nhi.

Để tìm hiểu thêm về các vấn đề dinh dưỡng cho mẹ bầu, bạn có thể tham khảo thêm tại Hỏi Đáp Mẹ Bầu.