Hỏi đáp chuyên gia

Bà bầu: "Chuyên gia ơi, tôi nghe nói cả vitamin D và canxi đều rất quan trọng trong thai kỳ. Vậy tôi có thể uống vitamin D và canxi cùng lúc không? Điều này có an toàn không?"

Lợi ích của vitamin D và canxi trong thai kỳ

Chuyên gia: Cả vitamin D và canxi đều có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi:

• Vitamin D giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ canxi, duy trì sức khỏe xương và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến xương. Ngoài ra, vitamin D còn hỗ trợ hệ miễn dịch của mẹ và thai nhi phát triển khỏe mạnh.
• Canxi là khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển xương và răng của thai nhi, đồng thời giúp duy trì mật độ xương và sự co cơ bình thường cho mẹ bầu.

Vì vậy, cả hai dưỡng chất này đều rất quan trọng và cần được bổ sung đầy đủ trong suốt thai kỳ.

Có thể uống vitamin D cùng lúc với canxi không?

Chuyên gia: Câu trả lời là có, bạn hoàn toàn có thể uống vitamin D cùng lúc với canxi. Trên thực tế, vitamin D và canxi có mối liên hệ mật thiết với nhau, vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số điều khi bổ sung cả hai dưỡng chất này:

• Thời gian bổ sung: Bạn có thể uống vitamin D và canxi vào cùng một thời điểm, tuy nhiên nên uống sau bữa ăn để giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn và tránh kích ứng dạ dày.
• Liều lượng thích hợp: Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liều lượng vitamin D và canxi phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của mình. Việc bổ sung quá nhiều canxi mà không đủ vitamin D có thể gây lãng phí, và ngược lại, nếu thiếu canxi, cơ thể sẽ không thể tận dụng tối đa vitamin D.
• Chia liều nếu cần: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn chia liều canxi và vitamin D trong ngày, chẳng hạn như uống canxi vào buổi sáng và vitamin D vào buổi tối, để tối ưu hóa sự hấp thụ.

Cách bổ sung vitamin D và canxi hiệu quả

Để bổ sung vitamin D và canxi hiệu quả, bạn nên tuân thủ các nguyên tắc sau:

• Chế độ ăn uống đầy đủ: Hãy bổ sung canxi và vitamin D từ thực phẩm tự nhiên như cá hồi, trứng, sữa, các sản phẩm từ sữa, rau lá xanh và thực phẩm bổ sung vitamin D như nấm và ngũ cốc.
• Bổ sung từ thực phẩm chức năng: Nếu bác sĩ chỉ định, bạn có thể bổ sung vitamin D và canxi từ viên uống. Hãy chọn các loại viên uống có công thức kết hợp vitamin D và canxi để đảm bảo cơ thể hấp thụ hiệu quả hơn.
• Tăng cường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Vitamin D có thể được sản sinh khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, vì vậy mẹ bầu nên duy trì thói quen ra ngoài trời ít nhất 15 phút mỗi ngày để tổng hợp vitamin D tự nhiên.

Lưu ý: Trước khi bắt đầu bổ sung vitamin D và canxi, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liều lượng phù hợp và tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Hãy theo dõi sức khỏe của mình và bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé. Tham khảo thêm các bài viết bổ ích tại Hỏi Đáp Mẹ Bầu để nhận được lời khuyên từ các chuyên gia.