Hỏi đáp chuyên gia

Bà bầu: "Chuyên gia ơi, tôi đang mang thai và cần bổ sung canxi, vậy thời điểm nào trong ngày là tốt nhất để uống canxi?"

Thời điểm uống canxi hiệu quả

Chuyên gia: Cảm ơn bạn đã đặt câu hỏi! Thời điểm uống canxi rất quan trọng để cơ thể mẹ bầu có thể hấp thu canxi hiệu quả nhất. Thông thường, thời điểm lý tưởng để uống canxi là vào buổi sáng hoặc buổi chiều, sau bữa ăn. Dưới đây là một số gợi ý:

• Buổi sáng sau bữa sáng: Uống canxi sau bữa sáng là thời điểm lý tưởng vì vào buổi sáng, cơ thể mẹ bầu sẽ hấp thu khoáng chất tốt nhất. Tuy nhiên, nên tránh uống canxi vào lúc đói vì có thể gây khó chịu cho dạ dày.
• Buổi chiều sau bữa trưa: Nếu mẹ bầu cảm thấy buổi sáng không thuận tiện, có thể chọn uống canxi sau bữa trưa. Điều này giúp đảm bảo rằng cơ thể mẹ bầu vẫn được cung cấp đủ canxi trong suốt ngày.

Lưu ý khi uống canxi

Chuyên gia: Ngoài thời điểm uống canxi, mẹ bầu cần lưu ý một số điểm sau để việc bổ sung canxi hiệu quả hơn:

• Tránh uống canxi cùng sắt: Nếu mẹ bầu đang uống bổ sung sắt, không nên uống canxi và sắt cùng lúc vì canxi có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Bạn nên uống canxi và sắt vào các thời điểm khác nhau trong ngày.
• Uống nhiều nước: Khi bổ sung canxi, mẹ bầu cần uống đủ nước để hỗ trợ quá trình chuyển hóa và hấp thu canxi tốt hơn.
• Canxi từ thực phẩm tự nhiên: Ngoài việc bổ sung canxi qua viên uống, mẹ bầu cũng nên bổ sung canxi từ thực phẩm như sữa, các loại rau xanh, và hải sản để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

Việc bổ sung canxi đúng thời điểm không chỉ giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe mà còn hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng và thời điểm bổ sung canxi phù hợp với cơ thể bạn nhé!

Để tìm hiểu thêm về các vấn đề dinh dưỡng trong thai kỳ, bạn có thể tham khảo thêm tại Hỏi Đáp Mẹ Bầu.