Hỏi đáp chuyên gia

Bà bầu: "Chuyên gia ơi, tôi muốn biết khi nào thì nên bắt đầu bổ sung sắt trong thai kỳ? Tôi có thể bổ sung sắt ngay từ khi bắt đầu mang thai không?"

Thời điểm bổ sung sắt

Chuyên gia: Việc bổ sung sắt nên được bắt đầu ngay khi bạn mang thai. Sắt rất quan trọng trong việc tạo ra hemoglobin, giúp vận chuyển oxy cho cơ thể, đặc biệt là khi thai nhi bắt đầu phát triển và cần nhiều oxy hơn. Nếu bạn có kế hoạch mang thai, thì việc bổ sung sắt nên bắt đầu từ khi chuẩn bị mang thai để đảm bảo cơ thể có đủ lượng sắt cần thiết cho giai đoạn thai kỳ.

Bạn nên bắt đầu bổ sung sắt vào thời điểm đầu của thai kỳ, cụ thể là trong 3 tháng đầu để hỗ trợ cơ thể mẹ bầu. Tuy nhiên, lượng sắt cụ thể bạn cần bổ sung có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mẹ và sự hướng dẫn từ bác sĩ.

Liều lượng sắt hợp lý

Chuyên gia: Liều lượng sắt cần bổ sung mỗi ngày là khoảng 27mg đối với mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu có dấu hiệu thiếu máu hoặc bác sĩ khuyên dùng, có thể tăng liều lượng sắt lên mức cao hơn. Việc bổ sung sắt cần phải theo chỉ định của bác sĩ, vì bổ sung sắt quá mức có thể gây hại cho cơ thể.

Bổ sung sắt như thế nào?

Sắt có thể được bổ sung qua thực phẩm tự nhiên như thịt đỏ, rau lá xanh, các loại đậu, hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Nếu không thể cung cấp đủ sắt qua chế độ ăn uống, bạn có thể cần phải sử dụng viên sắt theo chỉ định của bác sĩ.

Để tìm hiểu thêm về chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ, bạn có thể tham khảo các bài viết tại Hỏi Đáp Mẹ Bầu.