Mẹ bầu hỏi: “Tại sao tôi lại bị đau nhức toàn thân trong thai kỳ?”

Chuyên gia giải đáp: "Đau nhức toàn thân khi mang thai có thể do một số nguyên nhân sau:

• Thay đổi cơ thể: Trong thai kỳ, cơ thể mẹ bầu phải thay đổi nhanh chóng để thích ứng với sự phát triển của thai nhi. Những thay đổi này có thể tạo áp lực lên cơ, xương và khớp, gây ra cảm giác đau nhức toàn thân.
• Tăng cân: Việc tăng cân nhanh chóng trong thai kỳ có thể tạo áp lực lên cột sống và các khớp, dẫn đến đau nhức cơ thể, đặc biệt là ở vùng lưng, hông và chân.
• Thay đổi hormone: Các hormon trong thai kỳ, đặc biệt là progesterone, có thể làm giãn nở các cơ và khớp, gây đau nhức cơ thể.
• Thiếu ngủ: Mẹ bầu có thể gặp khó khăn trong việc ngủ do sự thay đổi cơ thể, cơn đau và khó chịu. Việc thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác đau nhức toàn thân.
• Căng thẳng và lo âu: Căng thẳng tâm lý trong thai kỳ cũng có thể là một yếu tố gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng đau nhức toàn thân.

Đây là những nguyên nhân chính gây đau nhức toàn thân trong thai kỳ, và đa số tình trạng này sẽ giảm dần sau khi sinh.

Mẹ bầu hỏi: “Tôi có thể nhận diện triệu chứng đau nhức toàn thân như thế nào?”

Chuyên gia giải đáp: "Triệu chứng đau nhức toàn thân khi mang thai có thể bao gồm:

• Đau nhức lưng và hông: Mẹ bầu có thể cảm thấy đau ở vùng lưng dưới và hông do sự thay đổi tư thế và trọng lượng cơ thể.
• Đau khớp và cơ bắp: Đau có thể xảy ra ở các khớp như đầu gối, cổ tay, khuỷu tay, vai và các cơ bắp do áp lực gia tăng từ thai nhi và sự thay đổi hormon.
• Mỏi tay, chân và cổ: Những cơn đau nhức này thường xuất hiện khi mẹ bầu ngủ hoặc ngồi lâu một chỗ.
• Cảm giác mệt mỏi toàn thân: Đau nhức có thể kèm theo cảm giác mệt mỏi, uể oải do cơ thể cần nhiều năng lượng hơn trong suốt thai kỳ.

Triệu chứng đau nhức toàn thân có thể xuất hiện ở nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể, tùy thuộc vào tình trạng cụ thể của mỗi mẹ bầu.

Mẹ bầu hỏi: “Tôi có thể làm gì để giảm đau nhức toàn thân khi mang thai?”

Chuyên gia giải đáp: "Mẹ bầu có thể áp dụng một số biện pháp giảm đau nhức toàn thân an toàn sau:

• Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng: Các bài tập yoga, bơi lội hoặc đi bộ nhẹ nhàng có thể giúp giảm đau nhức và thư giãn cơ thể. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào.
• Chườm ấm hoặc chườm lạnh: Chườm ấm hoặc chườm lạnh lên các khu vực bị đau có thể giúp giảm đau nhức và thư giãn cơ bắp.
• Massage nhẹ nhàng: Mẹ bầu có thể nhờ chồng hoặc người thân massage nhẹ nhàng các vùng cơ bắp bị đau để giảm căng thẳng và đau nhức.
• Điều chỉnh tư thế: Đảm bảo mẹ bầu có một tư thế đúng khi ngồi, đứng hoặc ngủ. Nên nằm nghiêng về bên trái khi ngủ để giảm áp lực lên lưng và các khớp.
• Thư giãn và giảm căng thẳng: Thực hành các phương pháp thư giãn như hít thở sâu, ngồi thiền hoặc nghe nhạc nhẹ có thể giúp giảm căng thẳng và giảm đau nhức toàn thân.
• Đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ: Mẹ bầu cần cung cấp đủ canxi, magie và vitamin D để hỗ trợ sức khỏe xương khớp và cơ bắp. Các thực phẩm giàu canxi như sữa, cá hồi và rau xanh là lựa chọn tốt.

Các biện pháp trên có thể giúp giảm đau nhức toàn thân một cách an toàn và hiệu quả trong thai kỳ.