Hỏi đáp chuyên gia

Bà bầu: "Chuyên gia ơi, tôi nghe nói axit folic rất quan trọng trong thai kỳ. Vậy tôi cần bổ sung bao nhiêu axit folic mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé?"

Liều lượng axit folic cần bổ sung mỗi ngày

Chuyên gia: Liều lượng axit folic cần bổ sung mỗi ngày phụ thuộc vào từng giai đoạn của thai kỳ. Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế:

• Trước khi mang thai và trong ba tháng đầu thai kỳ: Bà bầu nên bổ sung ít nhất 400 - 800 microgram (mcg) axit folic mỗi ngày.
• Trong ba tháng giữa và ba tháng cuối thai kỳ: Liều lượng axit folic vẫn duy trì ở mức 400 - 800 mcg mỗi ngày, nhưng có thể thay đổi tùy theo tình trạng sức khỏe của mẹ và bé.

Việc bổ sung đầy đủ axit folic trong những tháng đầu của thai kỳ giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi, như tật nứt đốt sống và tật hở ống thần kinh.

Tác dụng của axit folic đối với mẹ và bé

Chuyên gia: Axit folic rất quan trọng trong suốt quá trình mang thai vì nó hỗ trợ sự phát triển và hình thành các cơ quan của thai nhi, đặc biệt là hệ thần kinh. Ngoài ra, axit folic còn giúp giảm nguy cơ sảy thai, sinh non và một số vấn đề khác liên quan đến thai kỳ.

Đối với mẹ bầu, việc bổ sung axit folic giúp duy trì sức khỏe, giảm nguy cơ thiếu máu và các vấn đề về tim mạch. Nó cũng hỗ trợ phục hồi sau sinh và tăng cường sức đề kháng cho mẹ.

Điều cần lưu ý khi bổ sung axit folic

Chuyên gia: Khi bổ sung axit folic, mẹ bầu cần lưu ý:

• Không nên tự ý tăng liều axit folic mà không có sự chỉ định của bác sĩ, vì thừa axit folic cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như dị tật thai nhi, đặc biệt là nếu bổ sung liều quá cao trong suốt thời gian dài.
• Các thực phẩm giàu axit folic như rau xanh lá, trái cây, đậu lăng, hạt hướng dương và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp tốt cho cơ thể, bên cạnh việc bổ sung qua viên uống.
• Việc bổ sung axit folic không thay thế cho việc ăn uống đủ chất, do đó mẹ bầu cần duy trì một chế độ ăn uống cân đối và đầy đủ các dưỡng chất khác.

Kết luận

Bà bầu: "Vậy là tôi cần bổ sung axit folic từ trước khi mang thai và trong suốt thai kỳ đúng không? Và liều lượng cần bao nhiêu mỗi ngày?"

Chuyên gia: Đúng vậy, bạn nên bắt đầu bổ sung axit folic ít nhất một tháng trước khi mang thai và tiếp tục trong suốt thai kỳ. Liều lượng axit folic lý tưởng là từ 400 - 800 mcg mỗi ngày, nhưng bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liều lượng phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Đảm bảo bổ sung đầy đủ axit folic sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Để tìm hiểu thêm về cách chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ, bạn có thể tham khảo thông tin tại Hỏi Đáp Mẹ Bầu.