Mẹ bầu hỏi: “Liều lượng kẽm hàng ngày cho mẹ bầu là bao nhiêu?”

Chuyên gia giải đáp: "Liều lượng kẽm cần thiết cho mẹ bầu hàng ngày phụ thuộc vào từng giai đoạn thai kỳ và tình trạng sức khỏe của mẹ. Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 11-12 mg kẽm mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi."

Mẹ bầu hỏi: “Mẹ bầu cần bao nhiêu kẽm mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe?”

Chuyên gia giải đáp: "Lượng kẽm mà mẹ bầu cần bổ sung sẽ thay đổi tùy theo từng giai đoạn thai kỳ:

• Trong ba tháng đầu thai kỳ: Mẹ bầu cần khoảng 11 mg kẽm mỗi ngày.
• Trong ba tháng giữa thai kỳ: Lượng kẽm cần thiết có thể tăng lên khoảng 12 mg mỗi ngày.
• Trong ba tháng cuối thai kỳ: Kẽm vẫn được duy trì ở mức khoảng 12 mg mỗi ngày, giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và củng cố hệ miễn dịch của mẹ bầu.

Mẹ bầu hỏi: “Làm thế nào để bổ sung đủ lượng kẽm hàng ngày?”

Chuyên gia giải đáp: "Để bổ sung đủ lượng kẽm, mẹ bầu có thể lựa chọn các thực phẩm giàu kẽm hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng viên uống bổ sung. Một số nguồn thực phẩm giàu kẽm bao gồm:

• Hải sản: Các loại hải sản như hàu, tôm, cua, cá hồi là những nguồn cung cấp kẽm dồi dào.
• Thịt đỏ: Thịt bò và thịt cừu chứa một lượng kẽm lớn giúp bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
• Đậu và hạt: Đậu lăng, đậu xanh, hạt chia, hạt vừng là những thực phẩm giàu kẽm, đặc biệt phù hợp với mẹ bầu ăn chay.
• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát có thể bổ sung kẽm cho mẹ bầu một cách dễ dàng.
• Rau xanh: Một số loại rau như cải bó xôi, măng tây, khoai lang chứa kẽm ở mức độ vừa phải.

Mẹ bầu hỏi: “Tại sao kẽm lại quan trọng đối với mẹ bầu và thai nhi?”

Chuyên gia giải đáp: "Kẽm là khoáng chất quan trọng trong thai kỳ vì nó giúp:

• Hỗ trợ sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.
• Cải thiện hệ miễn dịch của cả mẹ và bé, giúp bảo vệ khỏi các bệnh nhiễm trùng.
• Giảm nguy cơ sinh non và các vấn đề về sức khỏe như thiếu máu hay ốm nghén kéo dài.
• Giúp sự phát triển khỏe mạnh của xương và cơ bắp của thai nhi.