Mẹ bầu hỏi: “Liều lượng magie hàng ngày cho mẹ bầu là bao nhiêu để đảm bảo sức khỏe?”

Chuyên gia giải đáp: "Liều lượng magie cho mẹ bầu sẽ thay đổi tùy theo từng giai đoạn thai kỳ, nhưng thường dao động từ 350mg đến 400mg mỗi ngày. Mẹ bầu có thể bổ sung magie thông qua thực phẩm hoặc viên uống bổ sung theo chỉ dẫn của bác sĩ."

Mẹ bầu hỏi: “Mỗi ngày tôi cần bổ sung bao nhiêu magie để thai kỳ khỏe mạnh?”

Chuyên gia giải đáp: "Liều lượng magie cần thiết cho mẹ bầu thay đổi theo từng giai đoạn thai kỳ:

• 3 tháng đầu thai kỳ: Mẹ bầu cần khoảng 350mg magie mỗi ngày để hỗ trợ sự phát triển ban đầu của thai nhi và sức khỏe của mẹ.
• 3 tháng giữa thai kỳ: Lượng magie cần thiết là 360mg mỗi ngày để giúp các cơ quan của thai nhi phát triển và hỗ trợ hệ thần kinh của mẹ bầu.
• 3 tháng cuối thai kỳ: Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 370mg magie mỗi ngày để giảm nguy cơ chuột rút và hỗ trợ quá trình sinh nở.

Mẹ bầu hỏi: “Tại sao magie lại quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu?”

Chuyên gia giải đáp: "Magie có nhiều lợi ích đối với mẹ bầu, bao gồm:

• Giảm căng thẳng và lo âu: Magie giúp thư giãn hệ thần kinh, giúp mẹ bầu giảm stress và ngủ ngon hơn.
• Ngăn ngừa chuột rút: Magie giúp giảm tình trạng chuột rút, đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Magie hỗ trợ ổn định huyết áp và nhịp tim, giảm nguy cơ tiền sản giật và các vấn đề tim mạch trong thai kỳ.
• Phát triển xương thai nhi: Magie là yếu tố quan trọng trong việc hình thành và phát triển xương của thai nhi.

Mẹ bầu hỏi: “Tôi nên bổ sung magie qua thực phẩm hay viên uống bổ sung?”

Chuyên gia giải đáp: "Mẹ bầu có thể bổ sung magie qua chế độ ăn uống hàng ngày bằng cách sử dụng các thực phẩm như hạt chia, hạnh nhân, rau xanh, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn không đủ cung cấp, mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng viên bổ sung magie theo liều lượng phù hợp."