Hỏi đáp chuyên gia

Mẹ bầu: "Chào bác sĩ, mẹ bầu có thể ăn quả sung không? Tôi thấy quả sung rất bổ dưỡng nhưng không chắc nó có an toàn cho thai kỳ không."

Lợi ích của quả sung cho mẹ bầu

Chuyên gia: Chào bạn! Quả sung là một loại quả rất bổ dưỡng, và nếu ăn đúng cách, nó có thể mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Dưới đây là những lợi ích chính:

• Giàu chất xơ: Quả sung cung cấp nhiều chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón – một vấn đề thường gặp ở mẹ bầu.
• Hàm lượng canxi cao: Canxi trong quả sung giúp hỗ trợ sự phát triển xương của thai nhi và giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe xương tốt.
• Bổ sung sắt: Sắt trong quả sung giúp hỗ trợ sản xuất hồng cầu và ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ.
• Giàu kali và magiê: Quả sung giúp cân bằng huyết áp và hỗ trợ hệ thần kinh, giảm nguy cơ chuột rút.

Lưu ý khi ăn quả sung trong thai kỳ

Mẹ bầu: "Vậy khi ăn quả sung cần lưu ý điều gì để đảm bảo an toàn, bác sĩ?"

Chuyên gia: Để an toàn khi ăn quả sung, bạn nên chú ý những điều sau:

• Chọn quả sung tươi và sạch: Đảm bảo quả sung đã được rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn.
• Ăn với lượng vừa phải: Chỉ nên ăn khoảng 3-4 quả sung mỗi ngày để tránh thừa chất xơ gây khó chịu cho dạ dày.
• Tránh ăn khi có vấn đề về tiêu hóa: Nếu bạn gặp khó chịu dạ dày hoặc có vấn đề tiêu hóa, nên tạm ngưng ăn quả sung và tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Không ăn quả sung khô có thêm đường: Quả sung khô đôi khi được chế biến với đường, nên hạn chế vì dễ gây tăng cân không mong muốn.

Kết luận

Mẹ bầu: "Cảm ơn bác sĩ, tôi sẽ ăn quả sung đúng cách để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho mình và bé."

Chuyên gia: Đúng vậy, quả sung mang lại nhiều lợi ích nếu dùng hợp lý. Để biết thêm về các loại thực phẩm dinh dưỡng cho mẹ bầu, hãy xem thêm tại Hỏi Đáp Mẹ Bầu.