Mẹ bầu hỏi: “Nguồn thực phẩm giàu kẽm cho mẹ bầu là gì?”

Chuyên gia giải đáp: "Kẽm là khoáng chất không thể thiếu trong thai kỳ vì nó giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu. Dưới đây là những thực phẩm giàu kẽm mà mẹ bầu có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để đảm bảo lượng kẽm cần thiết."

Mẹ bầu hỏi: “Các thực phẩm nào chứa nhiều kẽm tốt cho mẹ bầu?”

Chuyên gia giải đáp: "Có nhiều nguồn thực phẩm giàu kẽm mà mẹ bầu có thể lựa chọn để bổ sung vào chế độ ăn. Một số thực phẩm giàu kẽm bao gồm:

• Hải sản: Các loại hải sản như tôm, cua, hàu, sò chứa lượng kẽm dồi dào. Hàu đặc biệt là một trong những nguồn cung cấp kẽm tốt nhất.
• Thịt đỏ: Thịt bò, thịt cừu và thịt heo cũng là nguồn thực phẩm giàu kẽm mà mẹ bầu có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.
• Đậu, hạt và ngũ cốc: Đậu lăng, đậu xanh, hạt chia, hạt vừng, quinoa là những thực phẩm có thể cung cấp kẽm cho mẹ bầu, đặc biệt là với những mẹ bầu ăn chay.
• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa, pho mát và các sản phẩm từ sữa khác không chỉ cung cấp canxi mà còn chứa lượng kẽm đáng kể.
• Rau xanh và các loại củ: Một số loại rau như cải bó xôi, măng tây, bí đỏ và khoai lang cũng chứa một lượng kẽm nhất định.
• Trái cây khô: Các loại trái cây khô như nho khô, mơ khô cũng có hàm lượng kẽm khá cao và dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

Mẹ bầu hỏi: “Tại sao mẹ bầu cần bổ sung đủ kẽm trong thai kỳ?”

Chuyên gia giải đáp: "Kẽm là khoáng chất quan trọng giúp hỗ trợ hệ miễn dịch của mẹ bầu và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi. Bổ sung kẽm đúng cách có thể:

• Giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.
• Hỗ trợ sự phát triển của hệ xương và cơ bắp của thai nhi.
• Cải thiện khả năng miễn dịch của cả mẹ và bé, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng.
• Giảm nguy cơ sinh non và các vấn đề sức khỏe khác như thiếu máu và ốm nghén kéo dài.

Mẹ bầu hỏi: “Làm thế nào để bổ sung đủ kẽm trong thai kỳ?”

Chuyên gia giải đáp: "Để bổ sung kẽm hiệu quả trong thai kỳ, mẹ bầu có thể thực hiện các biện pháp sau:

• Bổ sung thực phẩm giàu kẽm vào chế độ ăn hàng ngày, kết hợp với các loại thực phẩm tươi và đa dạng để đảm bảo lượng kẽm đầy đủ.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung kẽm từ viên uống nếu chế độ ăn không cung cấp đủ lượng kẽm cần thiết.
• Chú ý đến việc kết hợp với các thực phẩm giàu vitamin C để tăng khả năng hấp thu kẽm từ thực phẩm.