Hỏi đáp chuyên gia

Bà bầu: "Chuyên gia ơi, tôi nghe nói axit folic rất quan trọng trong thai kỳ, vậy tại sao nó lại cần thiết cho mẹ bầu như vậy?"

Axit folic làm gì cho mẹ bầu?

Chuyên gia: Axit folic (hay còn gọi là vitamin B9) là một dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Việc bổ sung đủ axit folic trong thai kỳ giúp giảm nguy cơ các khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi, như tật nứt đốt sống và tật hở ống thần kinh. Đặc biệt, axit folic còn giúp hỗ trợ sự hình thành và phát triển của các tế bào máu, giảm nguy cơ thiếu máu trong thai kỳ.

Axit folic cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp DNA và sự phát triển của các cơ quan của thai nhi, đặc biệt là não và tủy sống. Vì vậy, việc đảm bảo bổ sung đủ axit folic giúp bé phát triển khỏe mạnh ngay từ giai đoạn đầu của thai kỳ.

Liều lượng axit folic cần thiết trong thai kỳ

Chuyên gia: Theo các chuyên gia y tế, mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 400 - 800 microgram (mcg) axit folic mỗi ngày, bắt đầu từ trước khi thụ thai và tiếp tục trong suốt ba tháng đầu thai kỳ. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyến nghị liều cao hơn, đặc biệt đối với các mẹ có tiền sử gia đình có các khuyết tật ống thần kinh.

Cần lưu ý rằng axit folic cần được bổ sung đều đặn để đạt được hiệu quả tối ưu. Bổ sung axit folic quá muộn trong thai kỳ có thể không đủ để bảo vệ thai nhi khỏi các vấn đề liên quan đến ống thần kinh.

Các nguồn cung cấp axit folic

Chuyên gia: Mẹ bầu có thể bổ sung axit folic qua các nguồn thực phẩm tự nhiên và các loại viên uống bổ sung. Một số thực phẩm giàu axit folic bao gồm:

• Rau xanh lá: Rau cải bó xôi, cải xoăn, cải ngọt, rau dền đỏ
• Trái cây: Cam, bưởi, chuối, quả bơ
• Các loại đậu: Đậu lăng, đậu xanh, đậu đen
• Các loại hạt: Hạt hướng dương, hạt bí, hạt chia
• Ngũ cốc: Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc nguyên cám

Ngoài ra, các viên vitamin tổng hợp dành cho bà bầu cũng chứa axit folic và có thể giúp bổ sung đủ lượng vitamin này cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ.

Kết luận

Bà bầu: "Vậy tôi có cần bổ sung axit folic ngay từ khi nào và trong suốt thai kỳ như thế nào?"

Chuyên gia: Bạn nên bắt đầu bổ sung axit folic ít nhất một tháng trước khi có thai và duy trì bổ sung trong suốt ba tháng đầu thai kỳ. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hay lo lắng nào về việc bổ sung axit folic, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể về liều lượng và phương pháp bổ sung phù hợp.

Để tìm hiểu thêm về các dưỡng chất quan trọng trong thai kỳ và lời khuyên chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu, bạn có thể tham khảo thêm tại Hỏi Đáp Mẹ Bầu.