Hỏi đáp chuyên gia

Bà bầu: "Chuyên gia ơi, tại sao mẹ bầu lại cần bổ sung canxi trong thai kỳ?"

Canxi và sức khỏe mẹ bầu

Chuyên gia: Cảm ơn bạn đã đặt câu hỏi. Canxi là một khoáng chất cực kỳ quan trọng trong thai kỳ, không chỉ giúp phát triển xương và răng của thai nhi mà còn đảm bảo sức khỏe của mẹ bầu. Trong quá trình mang thai, cơ thể bạn sẽ cần nhiều canxi hơn để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Canxi giúp xây dựng hệ xương và răng vững chắc cho bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Không chỉ vậy, canxi còn giúp duy trì chức năng của cơ, thần kinh, cũng như đảm bảo sự co bóp của cơ tim và sự dẫn truyền thần kinh. Nếu cơ thể mẹ không nhận đủ lượng canxi cần thiết, mẹ sẽ phải lấy canxi từ xương của mình để cung cấp cho thai nhi, dẫn đến nguy cơ loãng xương và các vấn đề về sức khỏe xương cho mẹ sau này.

Cách bổ sung canxi đúng cách

Chuyên gia: Việc bổ sung canxi cho mẹ bầu có thể được thực hiện qua thực phẩm hoặc qua các viên bổ sung canxi. Dưới đây là một số gợi ý để bạn bổ sung canxi hiệu quả trong thai kỳ:

• Thực phẩm giàu canxi: Sữa và các sản phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua), cá hồi, tôm, rau cải xoăn, cải bó xôi, và các loại đậu đều là những nguồn canxi phong phú.
• Viên bổ sung canxi: Nếu chế độ ăn không thể cung cấp đủ canxi, bạn có thể tham khảo bác sĩ về việc sử dụng viên bổ sung canxi. Thông thường, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung khoảng 1000 đến 1300 mg canxi mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe của mẹ.

Đảm bảo bổ sung đủ canxi trong thai kỳ sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ loãng xương cho mẹ và hỗ trợ phát triển hệ xương vững chắc cho thai nhi. Vì vậy, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung canxi khi cần thiết.

Để tìm hiểu thêm về các vấn đề dinh dưỡng cho mẹ bầu, bạn có thể tham khảo thêm tại Hỏi Đáp Mẹ Bầu.