Mẹ bầu hỏi: “Tại sao em thường xuyên bị đau hông bên trái khi mang thai?”

Chuyên gia giải đáp: "Đau hông bên trái trong thai kỳ thường do nhiều nguyên nhân như:

• Sự thay đổi vị trí của tử cung: Khi thai nhi phát triển, tử cung mở rộng, gây áp lực lên vùng hông và gây đau, nhất là bên trái nếu tư thế ngủ không phù hợp.
• Sự giãn dây chằng: Hormone relaxin làm giãn dây chằng quanh xương chậu để chuẩn bị cho việc sinh nở, khiến mẹ bầu dễ cảm thấy đau nhức, đặc biệt ở hông.
• Trọng lượng tăng lên: Sự tăng cân khi mang thai tạo áp lực lớn lên các khớp, đặc biệt là vùng hông.

Những thay đổi này là bình thường trong thai kỳ, tuy nhiên cũng có thể gây khó chịu và đau nhức cho mẹ bầu.

Mẹ bầu hỏi: “Có cách nào giúp giảm đau hông khi mang thai không?”

Chuyên gia giải đáp: "Để giảm đau hông hiệu quả, mẹ bầu có thể áp dụng một số biện pháp sau:

• Tư thế ngủ đúng: Nằm nghiêng về bên trái và đặt gối đỡ ở giữa hai chân để giảm áp lực lên hông.
• Massage và tắm nước ấm: Massage nhẹ nhàng hoặc ngâm mình trong nước ấm giúp thư giãn cơ và giảm đau hiệu quả.
• Thực hiện bài tập giãn cơ: Các bài tập nhẹ nhàng như yoga cho mẹ bầu giúp tăng cường sức mạnh cơ và giảm đau hông.

Mẹ bầu hỏi: “Có cách nào để ngăn ngừa đau hông khi mang thai không?”

Chuyên gia giải đáp: "Để giảm nguy cơ đau hông, mẹ bầu nên:

• Duy trì tư thế đúng: Thực hiện các động tác đứng, ngồi, và đi đúng tư thế giúp giảm áp lực lên xương chậu và hông.
• Tránh mang vác nặng: Khi cần nâng vật nặng, mẹ bầu nên nhờ người khác giúp đỡ để tránh căng thẳng lên vùng hông.
• Bổ sung canxi và magie: Hai chất này giúp hỗ trợ sức khỏe xương và giảm đau nhức cho mẹ bầu.