Hỏi đáp chuyên gia

Bà bầu: "Chuyên gia ơi, tôi nghe nói sắt rất quan trọng trong thai kỳ. Vậy tại sao sắt lại cần thiết đối với mẹ bầu?"

Vai trò của sắt đối với mẹ bầu

Chuyên gia: Sắt là một khoáng chất vô cùng quan trọng trong thai kỳ, vì nó đóng vai trò then chốt trong việc tạo ra hemoglobin, một protein có trong tế bào máu đỏ giúp vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Trong thời gian mang thai, nhu cầu oxy của mẹ bầu tăng lên đáng kể để cung cấp cho cả mẹ và thai nhi. Chính vì thế, sắt giúp đảm bảo cơ thể mẹ bầu luôn có đủ oxy cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của chính mẹ.

Công dụng của sắt trong thai kỳ

Chuyên gia: Bổ sung đủ sắt trong thai kỳ mang lại nhiều lợi ích, bao gồm:

• Phòng ngừa thiếu máu: Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, và dễ bị ốm yếu. Điều này ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến thai nhi.
• Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi: Sắt giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, đặc biệt là trong việc hình thành não bộ và hệ thần kinh trung ương.
• Cải thiện hệ miễn dịch: Sắt còn giúp tăng cường hệ miễn dịch của mẹ bầu, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng trong suốt thai kỳ.

Bổ sung sắt đúng cách như thế nào?

Bà bầu cần bổ sung sắt trong suốt thai kỳ, đặc biệt trong 3 tháng giữa và cuối thai kỳ, khi nhu cầu sắt của cơ thể tăng cao. Một số cách bổ sung sắt an toàn bao gồm:

• Ăn các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, rau lá xanh, đậu, hạt, và ngũ cốc nguyên hạt.
• Uống viên sắt theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể.
• Kết hợp bổ sung vitamin C cùng với sắt để tăng khả năng hấp thu sắt hiệu quả hơn.

Để hiểu thêm về việc bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ, bạn có thể tham khảo thêm các bài viết tại Hỏi Đáp Mẹ Bầu.