Hỏi đáp chuyên gia

Bà bầu: "Chuyên gia ơi, tôi nghe nói Vitamin D rất quan trọng trong thai kỳ. Vậy vitamin D có vai trò gì trong suốt thời gian mang thai?"

Tác dụng của Vitamin D trong thai kỳ

Chuyên gia: Vitamin D đóng vai trò vô cùng quan trọng trong thai kỳ. Đây là một loại vitamin tan trong chất béo giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho - hai khoáng chất quan trọng cho sự phát triển xương và răng của thai nhi.

Trong suốt thai kỳ, cơ thể mẹ bầu cần một lượng Vitamin D đủ để duy trì sức khỏe xương khớp của chính mình và để hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Ngoài ra, Vitamin D còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và giúp thai nhi phát triển não bộ một cách tối ưu.

Vitamin D giúp phát triển xương và răng của thai nhi

Vitamin D thúc đẩy sự hấp thụ canxi, giúp xây dựng và duy trì một hệ xương và răng khỏe mạnh cho thai nhi. Thiếu Vitamin D có thể dẫn đến các vấn đề về xương cho cả mẹ và bé, như loãng xương hoặc các dị tật xương ở trẻ sơ sinh.

Hỗ trợ hệ miễn dịch của mẹ và bé

Vitamin D không chỉ quan trọng cho sự phát triển thể chất mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch của cả mẹ và thai nhi. Một hệ miễn dịch mạnh mẽ giúp mẹ bầu chống lại các bệnh nhiễm trùng trong thai kỳ và đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh cho thai nhi.

Nguồn cung cấp Vitamin D cho mẹ bầu

Chuyên gia: Mẹ bầu có thể bổ sung Vitamin D qua nhiều nguồn khác nhau, bao gồm thực phẩm, ánh sáng mặt trời và bổ sung viên uống. Dưới đây là các cách phổ biến để đảm bảo cơ thể có đủ Vitamin D:

• Ánh sáng mặt trời: Một trong những nguồn Vitamin D tự nhiên là từ ánh sáng mặt trời. Chỉ cần mẹ bầu dành khoảng 10-30 phút mỗi ngày dưới ánh nắng mặt trời (vào buổi sáng hoặc chiều) là cơ thể có thể tự tổng hợp Vitamin D.
• Thực phẩm giàu Vitamin D: Các thực phẩm như cá hồi, cá mòi, trứng, gan bò, và sữa có thể giúp bổ sung Vitamin D cho cơ thể. Một số thực phẩm khác cũng được bổ sung Vitamin D như sữa, nước cam, ngũ cốc.
• Bổ sung viên Vitamin D: Nếu cơ thể mẹ bầu không thể hấp thụ đủ Vitamin D từ ánh sáng mặt trời hoặc thực phẩm, bác sĩ có thể khuyến cáo bổ sung Vitamin D qua viên uống để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng trong thai kỳ.

Để biết thêm thông tin về dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe trong thai kỳ, mẹ bầu có thể tham khảo thêm các bài viết khác tại Hỏi Đáp Mẹ Bầu.