Mẹ Bầu Hỏi: "Em có thể ăn hải sản trong thai kỳ không? Có điều gì cần lưu ý không?"

Chuyên Gia Đáp: "Chào bạn! Hải sản có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh trong thai kỳ, nhưng bạn nên chú ý đến loại hải sản bạn tiêu thụ. Những loại hải sản như cá hồi, cá ngừ, tôm và mực là an toàn và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và thai nhi."

Các Loại Hải Sản An Toàn

Dưới đây là một số loại hải sản mà mẹ bầu có thể ăn:

• Cá hồi: Giàu omega-3, rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi.
• Cá ngừ (cá ngừ hộp): Nên ăn với lượng vừa phải, vì cá ngừ lớn có thể chứa thủy ngân cao.
• Tôm: Cung cấp protein và nhiều vitamin.
• Mực: Là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và an toàn khi nấu chín.

Những Lưu Ý Khi Ăn Hải Sản

Khi ăn hải sản trong thai kỳ, mẹ bầu nên lưu ý các điểm sau:

• Nên ăn hải sản đã được nấu chín: Để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn hoặc vi khuẩn.
• Tránh cá chứa thủy ngân cao: Như cá mập, cá kiếm, cá thu, vì chúng có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi.
• Không nên ăn hải sản sống: Như sushi, sashimi, vì có nguy cơ nhiễm khuẩn cao.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về chế độ ăn uống của mình trong thai kỳ.